5 conseils pour une nuit de sommeil fraîche
Pendant les journées d'été, il peut être un peu plus difficile de s'endormir le soir, après avoir transpiré toute la journée. C'est pourquoi nous vous proposons ci-dessous quelques conseils pour une nuit de sommeil fraîche pendant ces journées et nuits chaudes.
Bannissez toutes les sources de chaleur possibles de la chambre
Beaucoup de gens chargent leur téléphone dans la chambre la nuit, passent du temps sur leur ordinateur portable au lit, ou lisent un livre avec une veilleuse. Cependant, tous ces appareils, y compris cette lampe allumée, émettent de la chaleur. Il est plus intelligent d'utiliser la chambre uniquement pour dormir pendant les chaudes journées d'été.
Mettre vos draps au réfrigérateur
Il n'y a rien de plus merveilleux qu'une couverture ou un oreiller frais pendant une chaude nuit d'été. Alors, mettez vos draps ou oreillers dans un sac en plastique puis dans le réfrigérateur ou le congélateur. Ils ne resteront pas frais toute la nuit, mais vous vous endormirez avec une sensation de fraîcheur.
Accrochez un chiffon humide (froid) devant la fenêtre ouverte
Pas de ventilateur à la maison ? Pas de problème. Ouvrez votre fenêtre et laissez la porte de la chambre ouverte pour laisser entrer l'air frais. Humidifiez un chiffon avec de l'eau froide et accrochez-le devant la fenêtre ouverte. Le chiffon humide refroidira l'air entrant de l'extérieur. Cela fonctionne aussi avec un ventilateur; placez quelques bouteilles d'eau congelées devant votre ventilateur, et l'air semblera plus frais.
Portez une paire de chaussettes mouillées
Toujours trop chaud ? Portez une paire de chaussettes mouillées pour vous endormir. Cela peut prendre un certain temps pour s'y habituer, mais cela vous donnera certainement une sensation de fraîcheur.
Utilisez un matelas ventilant
En tant que fabricant de matelas, nous ne pouvons pas ignorer ce dernier conseil. Tous les matelas ne sont pas également ventilants; sur un matelas non ventilant, vous transpirerez naturellement plus et aurez une sensation de chaleur pendant le sommeil. Les matelas les plus ventilants sont ceux avec un noyau à ressorts ensachés. Cela offre non seulement un climat de lit parfait mais aussi une bonne ergonomie. Donc, si vous êtes généralement quelqu'un qui a trop chaud au lit, un matelas avec ressorts ensachés est parfait pour vous.