Wat is de beste matras voor rugpijn?

Waarom is de juiste matras belangrijk bij rugpijn?

Een slechte matras kan uw rugpijn verergeren of zelfs veroorzaken. Dit komt doordat een matras die onvoldoende ondersteuning biedt, ervoor zorgt dat uw wervelkolom niet in een natuurlijke positie ligt. Hierdoor kunnen spieren en gewrichten onnodig onder druk komen te staan. De juiste matras helpt de wervelkolom in een neutrale positie te houden en voorkomt dat bepaalde drukpunten overbelast raken.

Belangrijke eigenschappen van een matras voor rugpijn

Bij de keuze van een matras voor rugklachten zijn de volgende factoren van belang:

1. Ondersteuning en stevigheid

Een matras moet voldoende ondersteuning bieden om de wervelkolom in een natuurlijke houding te laten rusten. Over het algemeen wordt een medium-stevige tot stevige matras aanbevolen voor mensen met rugklachten. Een te zachte matras zorgt ervoor dat het lichaam te diep wegzakt, terwijl een te harde matras te weinig meegeeft, wat drukpunten kan creëren.

2. Drukverdeling

Een goede matras verdeelt het lichaamsgewicht gelijkmatig en voorkomt overmatige druk op de onderrug, schouders en heupen. Matrashoezen met drukverlagende eigenschappen, zoals traagschuim of een hybride combinatie van pocketveren en schuim, kunnen hierbij helpen.

3. Ergonomisch ontwerp

Matrassen met ergonomische zones bieden extra ondersteuning waar nodig. Zo wordt de onderrug goed ondersteund terwijl schouders en heupen voldoende kunnen wegzakken, wat een optimale slaaphouding bevordert.

4. Materiaalkeuze

• Traagschuim: Dit materiaal vormt zich naar de contouren van het lichaam en verlicht drukpunten, wat vooral gunstig is voor zijslapers met rugklachten. 
• Latex: Latex matrassen bieden een goede combinatie van ondersteuning en veerkracht, en zijn bovendien hypoallergeen en duurzaam. 
• Pocketveren: Deze matrassen hebben afzonderlijke veren die zich aanpassen aan het lichaam, wat zorgt voor een combinatie van ondersteuning en ventilatie.

Welke slaaphouding heeft u?

De ideale matras hangt ook af van uw slaaphouding: 

• Rugslapers: Een medium-stevige matras die de natuurlijke kromming van de rug ondersteunt, is ideaal. Traagschuim of latex kunnen goede opties zijn. 
• Zijslapers: Een matras met drukverlagende eigenschappen, zoals traagschuim of een hybride model, voorkomt dat de heupen en schouders te veel druk ervaren. 
• Buikslapers: Over het algemeen wordt buikslapen afgeraden bij rugklachten, maar als u deze houding aanhoudt, kies dan een stevige matras om doorzakken van de onderrug te voorkomen.

Extra tips voor een goede nachtrust zonder rugpijn

• Kies een goed kussen: Een ergonomisch kussen dat de nek ondersteunt, voorkomt extra spanning in de rug. 
• Gebruik een verstelbare bedbodem: Een bedbodem die aangepast kan worden, biedt extra ondersteuning voor de onderrug. 
• Vervang uw matras op tijd: Een versleten matras verliest zijn ondersteunende eigenschappen. Vervang uw matras elke 7 tot 10 jaar. 
• Beweeg voldoende: Lichte oefeningen en stretchoefeningen kunnen helpen bij het versterken van de rugspieren en het verminderen van pijn.

Er is geen ‘one-size-fits-all’ oplossing, omdat de beste matras voor rugpijn afhangt van uw persoonlijke voorkeuren, slaaphouding en lichaamstype. Over het algemeen bieden matrassen met medium-stevige ondersteuning en drukverlagende eigenschappen de beste combinatie van comfort en ondersteuning. 

Een matras van traagschuim, latex of een hybride model met pocketveren is vaak een uitstekende keuze. Bent u op zoek naar een matras die uw rug optimaal ondersteunt? Neem een kijkje in ons assortiment en ontdek welke matras het beste bij uw slaapbehoeften past. Zo geniet u weer van een pijnvrije en herstellende nachtrust!